คำคมของพระวิปัสสนาจารย์ชาวพม่า ท่านอาจารย์ชยาดอ อูโชติกะ

· ความไม่รู้จักพอเพียง เป็นโรคภัยชนิดหนึ่ง
· หากเก็บกอดเอากิเลสไปด้วยทุกหนแห่ง ถึงอยู่ที่ใดก็เป็นทุกข์
· คนส่วนใหญ่ยังติดข้องอยู่ ต้องรอจนคุณเห็นชัดว่าติดอยู่ตรงไหนนั่นแหละ คุณถึงจะมีโอกาสปลดตัวเองออกจากตรงนั้นได้
· พึงมีสติอยู่เสมอ ใช้ชีวิตให้เรียบง่าย ซึ่งคุณก็ทำอยู่แล้ว เรายึดโยงเอาทุกสิ่งไว้ไม่ได้ ต้องเลือกบางอย่างไว้ แล้วยอมปล่อยที่เหลือทิ้งไป
· ความต้องการลดลง ความหนักอึ้งที่แบกอยู่ก็เบาลง
· แต่ละความคิดล้วนกัดกร่อนทำลายจิต “คิด” จึงเป็นเรื่องหนักอึ้ง เป็นความทุกข์ทรมาน
· อย่าแบกความทรงจำในอดีต หรือความกังวลต่ออนาคตเอาไว้ พึงใช้ชีวิตทุก ๆ ขณะอย่างมีสติ ปล่อยอนาคตให้เป็นเรื่องของมัน
· การยอมรับความจริง ช่วยปลดปล่อยจิตให้เป็นอิสระ
· จงพยายามมีสติอยู่เสมอ แม้ในยามที่ทำได้ยาก ยามใดที่คุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีสติ ยามนั้นแหละจำเป็นที่สุดที่คุณต้องมีสติให้ได้
· หากเราสามารถยอมรับในสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ จิตใจก็จะสงบขึ้น
· อย่าไปกังวลอะไรให้มากมายนัก อย่าไปดิ้นรนยืนกรานให้ทุกอย่างต้องเป็นไปตามใจเรา โดยเฉพาะกับผู้คน เขาก็มีจิตใจของเขา ความชอบของเขา
· ทุกสถานการณ์ทุกประสบการณ์ ไม่ว่าจะดีหรือร้าย คือโอกาสทองของการเรียนรู้ การยอมรับความไม่แน่นอนและดำรงชีวิตอยู่กับมันได้ เป็นสัญญาณบ่งบอกวุฒิภาวะที่แก่กล้าขึ้นแล้ว บ่อยครั้งที่เรามักต้องการความมั่นใจสำหรับอนาคต แต่....อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด
· การแสวงหาความพึงพอใจก็คือ การแสวงหาความเจ็บปวด เข้าใจเรื่องนี้ได้ลึกซึ้งเมื่อใด ก็จะปล่อยวางได้เมื่อนั้น
· อย่าแบกเอาความทรงจำในอดีตหรือความกังวลถึงอนาคตไว้ในใจเลย ดำรงชีวิตทุกขณะจิตกับสติ อนาคตจะจัดการตัวมันเอง
· ความตายมันไม่ได้เลวร้ายอะไรเลย อาจมีความเจ็บปวดบ้างตอนตายที่ทำให้ทุกข์ยาก สาเหตุที่ทำให้เรามองว่าความตายเลวร้ายก็คือ ความยึดติด เพราะเราจะต้องละทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างที่เรารักไป
· การยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คือหัวใจสำคัญของจิตที่สงบสุข
· การให้อภัยคือการเข้าใจ อภัยได้ก็เป็นอิสระ หากยังอภัยให้ใครไม่ได้ ก็ต้องผูกติดกันไปแบบนั้น เมื่อเห็นอนัตตาเสียแล้ว ยังมีใครต้องให้อภัยอยู่อีกหรือ
· แค่ความรักยังไม่เพียงพอที่จะทำให้คนสองคนอยู่ร่วมกันได้ ทั้งคู่ยังต้องเข้าใจกันและกันอย่างลึกซึ้ง สัมพันธภาพใช่จะต้องการแค่ความรัก ความเข้าใจและชื่นชมกันและกันต่างหากที่ทั้งคู่จะต้องมี
· รักแท้ไม่เคยสร้างความเจ็บปวด